東京都世田谷区三軒茶屋にて糖尿病 糖尿病外来 糖尿病治療 内科 アトピー アレルギー科 皮膚科 漢方治療 生活習慣病 をおこなっております。

(1)よくかむ
(2) 腹7分目でやめる
(3) 1日3食とる
(4) 主食、主菜、副菜を3食に必ず入れる

食事療法は、単にカロリーを減らせばよいものではありません。バランスよく食べるには(4)が重要です。好きなものだけをお腹いっぱい食べた場合、お腹は満足しても栄養バランスが悪くなり、その結果疲れやすくなったり便秘になったり、体に不調が出やすくなります。
また、1日の食事回数が少なくなると1食の量は多くなり、食後の血糖値が高くなるので(3)が大事になります。
よくかまずに飲み込むと、食べ物は急激に吸収され、食後の血糖値が高くなりやすいため、(1)が大事になります。
また、よくかんだ(30回以上が理想)上で腹7分目で食事をやめると、適正カロリーに近いカロリーになりやすいのです。