★動画★ 医師実践の運動療法 体幹を鍛えるおすすめの器具
■運動動画
年齢とともに、何も運動しないと
脚の筋力だけでなく体幹も弱くなります。
体幹が強ければ走ってもグラグラしないし、色々な運動をやる時のパフォーマンスが上がります。
今回の動画は
ダッシュ、サッカー(リフティング)、バレーボールで、どれも体幹を意識しています。どんなスポーツでも体幹は基本になるのです。
■体幹を鍛えるおすすめの器具
①ケトルベル
体幹を直接鍛える運動で一番おすすめなのは、以前のコラムで少し説明した
「ケトルベル」
です。
このケトルベルをスイングすると、体幹が鍛えられて強くなります。
日本にはまだケトルベルがあまり普及していないようですが、体幹を強化したい人には超おすすめです。
②バランスボード
「バランスボード」
もおすすめです。台の下には半球のものがついていて、この台の上に乗ります。
半球の一点だけが地面と接しているので、バランスを考えて乗らないと傾いてしまいます。
家の中に置いているだけで乗りたくなってしまうもので、乗ってバランスをとることで体幹が鍛えられます。
