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★動画★ 医師実践の運動療法④ 体幹を鍛えるおすすめの器具

 

■運動動画

 

年齢とともに、何も運動しないと

脚の筋力だけでなく体幹も弱くなります

体幹が強ければ走ってもグラグラしないし、色々な運動をやる時のパフォーマンスが上がります

 

今回の動画は

ダッシュ、サッカー(リフティング)、バレーボールで、どれも体幹を意識しています。どんなスポーツでも体幹は基本になるのです。

 

 

 


 

 

■体幹を鍛えるおすすめの器具

 

 

①ケトルベル

 

体幹を直接鍛える運動で一番おすすめなのは、以前のコラムで少し説明した

「ケトルベル」

です。

このケトルベルをスイングすると、体幹が鍛えられて強くなります。

日本にはまだケトルベルがあまり普及していないようですが、体幹を強化したい人には超おすすめです。

 

 

 

 

 

②バランスボード

 

「バランスボード」

もおすすめです。台の下には半球のものがついていて、この台の上に乗ります。

半球の一点だけが地面と接しているので、バランスを考えて乗らないと傾いてしまいます。

家の中に置いているだけで乗りたくなってしまうもので、乗ってバランスをとることで体幹が鍛えられます。