自身の腹筋公開

はじめに、

自身はジムには一切通っていません(ジムに行ったこともありません)。

自宅で一生懸命腹筋運動をしているわけでもありません。

普段は一般的な健康法を実践しているだけです。

■健康のために実践することは正攻法のみ

自身が健康のために実践していることは、「健康の秘訣」のコラムで説明したような一般的に言われる正攻法によるものだけです。

近道をして健康になれそうな情報が次々と出てきますが、それを実践することはありません。昔から言われている基本的で当たり前のような健康法しか実践しておらず、それはこれからも変わらないと思います。

正攻法こそが最強の健康法と考えています。

特定の食べ物にこだわったことはしないし、糖質制限をしたこともないし、断食をしたこともないし、筋トレばかりしたこともありません。

また1日2食にすることもなく3食としているし、炭水化物もしっかり(3食とも)1人前を摂ります。

そのような正攻法の健康生活だけを積み重ねた50代中盤の現在の自身の腹筋画像を公開します。

■腹筋画像

まず、普段患者さんが目にするスクラブ姿の画像です(夏はスクラブで冬は一般的な白衣)。

このスクラブはウエストまわりがダボダボなので、服の上からだと腹筋の感じは全く分からないと思います。

スクラブをめくると・・・・・

明るくすると筋肉が分かりにくいので少し暗くして撮影しています。

最初に説明したように、ジムには行ったことがないし自宅で腹筋運動ばかりやっているわけでもありません。

自宅でほどほどの腹筋運動と有酸素運動をしているだけです。

もし本気で腹筋運動をするようにしたら、もっとバキバキになると思いますがそうしようとは思いません。

標準体型で筋肉がつきすぎずほどほどにある方が良いと考えているからです。

■今後の目標も標準体型を維持して筋肉量が衰えないようにしてかつつけすぎないこと

筋トレはほぼやらない運動でしたが、年齢的にやらないと衰えると思ったので最近自宅で少しやるようにしました。

筋肉を分厚くしたくはなく、また細くしたくもないので、標準体型を維持したまま現状維持するくらいに意識しています。

腹筋運動はほどほどにして、以前投稿したランニングマシンで有酸素運動を楽しくやっています。

このランニングマシンを使うようにしたから、以前より身体が引き締まってきた気がします。

有酸素運動のやり方にはこだわりがありますが、それについては次回のコラムで説明します。